如果今天不努力,明天也不努力,那么人生只是在重复而已(深呼吸,保持身体与心灵的安静)

水果餐减肥从今天正式开启期待效果

生活点滴 Sam 772℃

2016年的4月18号,正式加入了减肥行列。

中午吃了两个苹果,下班时吃了一个,晚上回家吃了个菜夹馍。

测体重:毛重  79.8KG  净重  78.2KG

计划坚持到五一,到时看下效果。

 

整理的减肥食谱如下:

一、方案一

早餐

伊利谷粒多/蒙牛早餐奶/豆浆/豆腐脑/糊辣汤/稀饭/醪醩+鸡蛋/菜夹馍

中午

苹果二枚(可以备些坚果当零食吃)

下班时再吃一枚

晚上

苹果一枚/喝稀饭/吃夹馍/冒菜

 

作息时间如下:

早上7点起床,喝一大杯温开水,然后开始做HIIT燃脂训练14分钟。洗漱完吃早餐

中午1点休息半个小时

下午4点下去转20分钟

晚上12点前休息

 

 

转载请注明:涛哥笔记 » 水果餐减肥从今天正式开启期待效果

喜欢 (1)